fbpx

Az optikus válaszol: 7 tipp a tudatos home office munkavégzéshez

A korlátozó intézkedések miatt világszerte sokan maradnak otthonukban. Ezt az időt sok esetben a monitor képernyője előtt töltve home office munkavégzésre, tanulásra, illetve akár egész nap a világhálót böngészve töltjük.

 

Érdemes nem figyelmen kívül hagyni azt a számos otthoni tényezőt is, amely befolyásolja éleslátásunk megmaradását, illetve a jobb közérzetet.

Nézzünk sorra néhány pontot, miket érdemes otthoni körülmények között is betartani?

  1. Teremtsünk meg magunk körül a nyugodt környezetet!

Ez a légkör biztosítja, hogy valóban a feladatra tudunk összpontosítani. Felmérések bizonyították, hogy a zene jó hatással van a koncentrációs készségre. Ettől függetlenül van, akit a teljes csend inspirál, érdemes ezt saját magunkra is kikísérletezni. Zenehallgatáskor társasházban lakók esetében fokozottan ügyeljünk szomszédaink nyugalmára!

  1. Éhesen, szomjasan ne kezdjünk neki semminek!

Testünk életkorunktól függően 50-70% vizet tartalmaz. Az agyunk (átlagosan 75% víztartalom) és a szemünk (átlagosan 99% víztartalom!) megfelelő működéséhez elengedhetetlen a folyadékpótlás. Adjuk meg hát testünk számára a megfelelő mennyiségű folyadékot, ami napi szinten minimum 2,5 liter vizet jelent!

  1. Megfelelő magasság és távolság

Olyan asztalra tegyük laptopunkat, tabletünket, ahol megfelelő magasságban van rálátásunk a képernyőre. Fontos, hogy ne görnyedjünk, figyeljünk a helyes testtartásra!

Fontos betartanunk a szem és a monitor közötti távolságot is. Ha túlságosan távol helyezkedünk el a képernyőtől, hunyorogni fogunk, ha pedig túl közel, akkor a nagyobb szemmozgások miatt elfárad a szemünk.

Szakemberek szerint az ideális távolság a képernyő méretétől függően 50-70 cm

  1. Fontos a fény iránya

Abban a helyiségben ahol éppen dolgozunk, rendkívül fontos tényező a természetes, illetve ha ez nem lehetséges, akkor a mesterséges fény megléte.

A fény ugyanis kiegyenlíti azokat a szemrontó, kék  fénysugarakat, amelyek a monitorból áradnak felénk.

Sötétben, fényforrás nélkül ne nézzük sokáig a monitort, mert ez nagyon hamar fárasztja és rontja a látásunkat.

  1. Ne felejtsünk el pislogni!

Apró dolognak tűnik, de nagyobb koncentráció közben ezt hajlamosak vagyunk rendszeresen elfelejteni. Ugyanis, ha nem pislogunk eleget, egy idő után bizony észrevesszük, hogy a szemeink pirosak és egyre szárazabb érzetűek lesznek. Hogy miért?

Ha kevesebbet pislogunk, mint ahogyan szoktunk, a szemünket borító könnyfilm nem tudja ellátni megfelelő nedvességgel a kötő- és szaruhártyát, amik ennek következtében kiszáradnak.

  1. Egy kis szünet!

A Munka Törvénykönyve rendeletének alapján a képernyő előtti munkát végzőknek óránként 10 perc szünet jár. Ez nem véletlen, szemünk egészségének megőrzése érdekében született ez a rendelet. Tartsuk be ezt otthon is!

Érdemes ezekben a kisebb szünetekben nyújtózni egy kicsit, átmozgatni a vállainkat és a nyakunkat (a kollégák most úgysem látják) ha van erkély/terasz, menjünk ki szívni friss levegőt! Nagyon fontos, hogy ne csak a lakás levegőjét szívjuk, ha nincs lehetőségünk kimenni, szellőztessünk gyakran.

Ezek a kisebb betartott szünetek azért is fontosak, mert mi bár sokszor nem érzékeljük, de az állandóan egy irányba nézéstől a fejünk, a nyakunk és a szemeink hamar elfáradnak.

  1. Használjunk monitor szemüveget!

A monitor szemüveg a monitorból kiáramló és a szemünkbe jutó kék fényt szűri, ezáltal kíméli látószerveinket és ezzel együtt az agyunkat is a kívülről bejutó káros hatásoktól. A monitor szemüveg elkészíthető dioptriával, illetve dioptria nélkül is.

Védje éleslátását otthoni körülmények között is!

Unique Style Szalon – Egyedi stílust teremtünk

Képek forrása: Pixabay.com

Időpontfoglalás

Loading...

Vélemény, hozzászólás?